"Sağlıklı atıştırmalıkları yapmak sanıldığından daha kolay"

Sağlıklı yaşam uzmanı Revna Sarıgül, kalorisi düşük atıştırmalıklar ile sadece günlük yemekleri değil atıştırmalıkları da sağlıklı hayatın içerisine katmanın önemli olduğunu söyledi.

Haber Merkezi > Sağlık - 04 Kasım 2021

Sık sık sağlıklı yemek tarifleri ile adından söz ettiren Revna Sarıgül, şimdi de atıştırmalıkların sağlıklı olabileceğini gösterdi.

Revna Sarıgül, kalorisi düşük atıştırmalıklar ile sadece günlük yemekleri değil atıştırmalıkları da sağlıklı hayatın içerisine kattı. Sarıgül, özellikle zayıflamak isteyenler ancak atıştırmalık yemekten hemen kopamayanlar ve belki de kopmak istemeyenler için oldukça tercih edilebilir olan bu tariflerin vatandaşların hayatlarını kolaylaştıracağını söyledi. Sarıgül, aynı zamanda kolayca tok tutan bu besinlerin, sağlıklı atıştırmalık olarak bilindiğini ve çeşitlenebileceğini dile getirdi.

Sarıgül, “Sağlıklı besinlerin hayatımıza kattığı olumlu etkiler çoktur. Atıştırmalıklar da hayatımız için gereklidir. Ancak önemli olanın sağlıklı atıştırmalık tüketmektir. Evde yapılan sağlıklı ve kalorisi düşük atıştırmalıklar çok avantajlıdır” dedi.

Sağlıklı atıştırmalıklar söz edildiğinde akla ilk gelen yulafın olduğunu vurgulayan Sarıgül, “Başta İstanbul, İzmir, Ankara, Bursa, Gaziantep, Diyarbakır olmak üzere Türkiye’nin hemen her şehrinden takipçilerime sık sık yemek tarifleri veriyorum. Son olarak sağlıklı atıştırmalıklar üzerinde tariflerim oldu. Özellikle kakaolu sıcak yulaf, tatlı bir atıştırmalık olarak dikkat çekerken tatlı sevenlerin sık sık tercih ettiği de bilinmektedir. Yulaf son zamanlarda genel bir yiyecek olmaktan çok daha fazlası haline gelmiştir. Pek çok tatlı ve tuzlu atıştırmalık için en sık tercih edilen malzeme haline gelen yulaf hem tatlı hem de tuzlu olabilmesi ve doyuruculuğu nedeni ile ön plandadır. Yulaf ile yapılan kakaolu tatlı tariflerimi inceleyebileceğiniz gibi tuzlu tava böreği tarifimi de inceleyebilirsiniz. Hem tuzlu hem de tatlı olarak pek çok çeşit tarifim oldukça az kalorili olup, günlük yeterli oranda tüketildiğinde kilo vermenizde veya kilonuzu korumanızda yardımcı olacaktır. Yulaflı ürün tariflerini tüm öğünlere yayıyoruz. Sabah kahvaltısında olan yulaf tarifleri gibi akşam yemeklerinde de yulaflı tarifler yapmak mümkün hale gelmiştir. Ancak yulaf tek malzeme değildir. Bunun dışında da pek çok malzeme ile az kalorili atıştırmalıklar yapabilirsiniz” diye konuştu.

Doyurucu ve az kalorili atıştırmalıkların evdeki malzemeler ile yapılabileceğini de aktaran Sarıgül, “Evinizde kraker dahi yapabilir ve bunları evinizde hali hazırda bulunan malzemeleriniz ile gerçekleştirebilirsiniz. Tuzlu kraker, unsuz, şekersiz pancake, unsuz poğaça, sağlıklı cici bebe gibi pek çok tarifimi evinizde her zaman bulunan klasik malzemeleriniz ile yapabilirsiniz. Burada önemli olan hem sağlıklı beslenmek hem de bunu oldukça pratik bir biçimde yapabilmek. En kısa sürede evinizdeki malzemeler ile yapabileceğiniz atıştırmalıklar ile hem kilonuzu koruyabilir hem de birçok atıştırmalık tüketebilirsiniz” şeklinde konuştu.

Captcha işaretlenmemiş.
Diğer Haberler
Çocuklarınızı kalabalıklardan uzak tutun
Çocuklarınızı kalabalıklardan uzak tutun
El ve ayak bileği kırıklarına dikkat edilmesi gerek
El ve ayak bileği kırıklarına dikkat edilmesi gerek
Doç. Dr. Yavuz Selim Yıldırım: "Burun şekillendirmede 'modern çekiç' dönemi"
Doç. Dr. Yavuz Selim Yıldırım: "Burun şekillendirmede 'modern çekiç' dönemi"
'Suya limon katmak zayıflatmaz, ekmek tek başına kilo aldırmaz'
'Suya limon katmak zayıflatmaz, ekmek tek başına kilo aldırmaz'
Depresyon en çok kış aylarını seviyor
Depresyon en çok kış aylarını seviyor
Türkiye’de Omicron alarmı: Ocak ayı için yeni tedbirler kapıda
Türkiye’de Omicron alarmı: Ocak ayı için yeni tedbirler kapıda
Her sabah yorgun uyanıyorsanız, sebebi 'fibromiyalji' olabilir
Her sabah yorgun uyanıyorsanız, sebebi 'fibromiyalji' olabilir
Sağlık Bakanı Koca: Yerli Covid-19 aşısı TURKOVAC acil kullanım onayı aldı
Sağlık Bakanı Koca: Yerli Covid-19 aşısı TURKOVAC acil kullanım onayı aldı
BioNTech kurucusu Uğur Şahin uyardı: Omicron varyantı üçüncü dozdan da kaçabilir; ağır hastalığa karşı koruma devam diyor
BioNTech kurucusu Uğur Şahin uyardı: Omicron varyantı üçüncü dozdan da kaçabilir; ağır hastalığa karşı koruma devam diyor
Diyabet kaynaklı görme kayıpları sinsi ilerliyor
Diyabet kaynaklı görme kayıpları sinsi ilerliyor
"Organ bağışı bekleyenlerin sayısı artıyor"
"Organ bağışı bekleyenlerin sayısı artıyor"
Yapay damarla hayata döndü
Yapay damarla hayata döndü
Uzmanından ‘diz kapağı gevşekliği’ uyarısı; Dizden ve eklemden gelen sese dikkat
Uzmanından ‘diz kapağı gevşekliği’ uyarısı; Dizden ve eklemden gelen sese dikkat
Omicron'la ilgili korkutan açıklama
Omicron'la ilgili korkutan açıklama
Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Yavuz'dan Omicron varyantına karşı öneri: Ek aşılarınızı yaptırın
Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Yavuz'dan Omicron varyantına karşı öneri: Ek aşılarınızı yaptırın
Eczacılar uyardı: Böyle giderse enjektör bulamayacağız
Eczacılar uyardı: Böyle giderse enjektör bulamayacağız
Obez olmayan hastalarda da insülün direnci görülebilir
Obez olmayan hastalarda da insülün direnci görülebilir
Aynı maskeyi ikinci defa kullanmayın
Aynı maskeyi ikinci defa kullanmayın
Obezite cerrahisi sonrası hangi ameliyatlar yapılabilir
Obezite cerrahisi sonrası hangi ameliyatlar yapılabilir
Kan gruplarının hastalıklara karşı direnç seviyeleri ortaya çıktı
Kan gruplarının hastalıklara karşı direnç seviyeleri ortaya çıktı
Malezyalı klinik araştırmacının tercihi SANKO Üniversitesi oldu
Malezyalı klinik araştırmacının tercihi SANKO Üniversitesi oldu
MMT Amerikan Hastanesi’nden basın mensuplarına yüzde 40 indirim
MMT Amerikan Hastanesi’nden basın mensuplarına yüzde 40 indirim
Onkoloji hastalarına ev konforunda hizmet
Onkoloji hastalarına ev konforunda hizmet
A ve B kan grubu olanlar dikkat!
A ve B kan grubu olanlar dikkat!
Hastanelerde randevu krizi: Binlerce sağlıkçı, 'koşullar' nedeniyle iş bırakıyor
Hastanelerde randevu krizi: Binlerce sağlıkçı, 'koşullar' nedeniyle iş bırakıyor
Kaliteli bir uyku için karanlıkta uyuyun
Kaliteli bir uyku için karanlıkta uyuyun
Kilo vermek ve bağışıklığı güçlendirmek isteyenlere önemli tüyolar
Kilo vermek ve bağışıklığı güçlendirmek isteyenlere önemli tüyolar
Güne erken başlayanlar, gece kuşlarına göre daha mutlu
Güne erken başlayanlar, gece kuşlarına göre daha mutlu
"Çocuklarda belirtileri COVID'e benzeyen süper gribe dikkat"
"Çocuklarda belirtileri COVID'e benzeyen süper gribe dikkat"
Grip ile Covid-19’u birbirinden ayırmak için test yaptırılmalı
Grip ile Covid-19’u birbirinden ayırmak için test yaptırılmalı
Akciğer kanserine farkındalık etkinliği düzenlendi
Akciğer kanserine farkındalık etkinliği düzenlendi
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Bülent Meşe, Sanko Hastanesi’nde
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Bülent Meşe, Sanko Hastanesi’nde
Dikkat çeken Pfizer-BioNTech araştırması: Daha fazla antikor oluşan grubu tespit ettiler
Dikkat çeken Pfizer-BioNTech araştırması: Daha fazla antikor oluşan grubu tespit ettiler
İllere göre haftalık Covid-19 vaka sayıları açıklandı
İllere göre haftalık Covid-19 vaka sayıları açıklandı
Prof. Dr. Mehmet Ceyhan'dan 'Omicron' uyarısı: Bulaşma hızı çok yüksek, acil ek önlem alınmalı
Prof. Dr. Mehmet Ceyhan'dan 'Omicron' uyarısı: Bulaşma hızı çok yüksek, acil ek önlem alınmalı
"Bir defa aşı olmamız hiçbir işe yaramaz"
"Bir defa aşı olmamız hiçbir işe yaramaz"
Geçmeyen bel ağrınızın nedeni romatizma olabilir!
Geçmeyen bel ağrınızın nedeni romatizma olabilir!
Prof. Dr. Aydın: 1 ay süremiz var, vaka sayısı artacak
Prof. Dr. Aydın: 1 ay süremiz var, vaka sayısı artacak
Çocuk Endokrinolojisi Kliniği hizmete alındı
Çocuk Endokrinolojisi Kliniği hizmete alındı
AB’ye seyahat edeceklere yeni aşı kuralı
AB’ye seyahat edeceklere yeni aşı kuralı
Akıncı çiftinin nakil hazırlıklarının üç günde tamamlandı
Akıncı çiftinin nakil hazırlıklarının üç günde tamamlandı
Beslenme alışkanlıklarında ileriye yönelik çok ciddi değişiklikler olacak
Beslenme alışkanlıklarında ileriye yönelik çok ciddi değişiklikler olacak
Pandemide yeni tedbirler masada: Kısıtlamalar geri dönecek mi?
Pandemide yeni tedbirler masada: Kısıtlamalar geri dönecek mi?
Gece mesaileri kalp sağlığınızı nasıl etkiliyor?
Gece mesaileri kalp sağlığınızı nasıl etkiliyor?
Pandemi ve yoksulluk, uyuz vakalarını artırdı
Pandemi ve yoksulluk, uyuz vakalarını artırdı
Covid-19 hastalarına 'şaşılık' uyarısı
Covid-19 hastalarına 'şaşılık' uyarısı
Eczanelerde 650 ilaç bulunmuyor, en büyük sorun çocuk grubunda
Eczanelerde 650 ilaç bulunmuyor, en büyük sorun çocuk grubunda
Cam şişelerdeki metal kapaklarda Alzheimer riski
Cam şişelerdeki metal kapaklarda Alzheimer riski