Pandeminin uyku düzenlerine etkisi nasıl oldu? 

"Bu dönemde çoğunlukla evlere kapanıp, evden çalışmak zorunda kaldık. Bu nedenle hareketliliğimizi kaybettik. Güneş ışığı yerine bilgisayar, telefon ve tabletlerin ışığına maruz kaldık"

t24 > Yaşam - 06 Nisan 2021

Covid-19 pandemisinde yaşadığımız sağlık sorunları, yakınlarını kaybı, iş ve sosyal hayattaki yeni düzenlemelerin insanların uyku kalitesi üstüne etkileri hakkında konuşan Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Kaynak, ortalama erişkin uyku süresinin 7-8 saat olduğunu anımsattı. Kaynak, pandemi ile birlikte hayatın diğer alanlarında olduğu gibi uykunun da olumsuz etkilendiğine dikkat çekerek, "Bu dönemde çoğunlukla evlere kapanıp, evden çalışmak zorunda kaldık. Bu nedenle hareketliliğimizi kaybettik. Güneş ışığı yerine bilgisayar, telefon ve tabletlerin ışığına maruz kaldık" dedi. Kaynak, uyku süresinin azalması ve kalitesinin bozulmasının ise bağışık sistemini etkileyeceği ve enfeksiyonlara maruz kalma şansının artacağını belirtti.

Kaynak'ın, Cumhuriyet'ten Sibel Bahçetepe'nin sorularına veridiği yanıtlar şöyle::

- Pandeminin uyku düzenleri üzerine etkisi nasıl oldu? 

Uykularımız, maalesef hayatımızın diğer alanlarında olduğu gibi, salgından çok olumsuz etkilendi. Bu dönemde çoğunlukla evlere kapanıp, evden çalışmak zorunda kaldık. Bu nedenle hareketliliğimizi kaybettik. Güneş ışığı yerine bilgisayar, telefon ve tabletlerin ışığına maruz kaldık. Hayatımızda var olan aktivitelerin ortadan kalkması ile uyumak için bolca zamana sahip olduk. Sabah güneş ışığı, uyanmamızı ve güne adapte olmamızı sağlar. Akşam da havanın kararması ile birlikte melatonin salgılanmaya başlar, melatonin uyku saatinin geldiğini uyku merkezlerine bildirir ve uykunun başlamasını sağlayan faktörlerden birini oluşturur. Beyaz ışık ise melatoninin salgılanmasını bloke eder ve uyku saati geldi sinyalinin oluşmasını engeller. Bizler de salgın sırasında genellikle beyaz ışıkla yakın temasta olduğumuz için, akşamları giderek daha geç uyumaya başladık. Geç yatınca geç kalkmaya başladık. Geç uyanıp, güne geç başladığımız günlerde ruh halimiz daha depresif olur ve aktifleşmede zorluk yaşarız. 

- Kaliteli uykudan kastımız nedir? 

Normal uykusu olan insanlar, 5-10 dakikada uykuya dalarlar, gece uyanmazlar, uyansalar da hemen tekrar uykuya dalarlar ve sabah dinlenmiş olarak uyanırlar. Eğer böyle bir uykunuz varsa uykunuzun kaliteli olduğu söylenebilir. Çok çabuk uykuya dalıyorsanız, bu durum üstünüzde bir uyku baskısının veya uyku açlığının olduğunu gösterir. Gece sık sık uyanıyor, uyandıktan sonra tekrar uyuyamıyorsanız da bir uyku sorunundan bahsedilebilir. Gece uyuduğunuz halde sabah dinlenmiş, uykunuzu almış olarak kalkamıyorsanız da uykunuzda bir sorun olduğunu düşünmek gerekir. Örneğin uyku apnesi olan hastalar, çok kolay uykuya dalarlar, gece uyanmazlar. Ancak sabah yorgun kalkarlar ve gün boyunca hem yorgun hem de uykuya eğilimlidirler.  Ortalama erişkin uyku süresi 7-8 saattir. Bu süre hepimiz için geçerli değildir. Bazılarımız bu sürenin üstünde 10-12 saat uyku ihtiyacına sahipken, bazılarımız için 5-6 saat uyku yeterlidir. 

- Uykusuzluk ne gibi hastalıklara zemin hazırlar?

Yeterli süre ve kalitede uyku organizma için elzemdir. Uykunun süresinin azalması ve kalitesinin bozulması sonrasında öncelikle bağışıklık sistemimiz etkilenir ve enfeksiyonlara maruz kalma şansımız artar. Uykunun kalitesinin bozulması, özellikle de derin yavaş uyku dediğimiz uyku döneminin azalması yağ metabolizmasının bozulmasına ve vücutta yağlanmanın artmasına sebep olur.

- Uyku sorunu olan kişiler için ilaç tedavisi mi yapılıyor?

Uyku sorunu olan kişilere diğer sistemik hastalıkları olan hastalara yaklaşıldığı gibi yaklaşılmalıdır. Uyku bozuklukları başlığı altında tanımlanmış 100'e yakın hastalık vardır. 

Prof. Dr. Hakan Kaynak, en sık görülen uyku sorunlarının başında ''uykusuzluk'' geldiğini anımsatarak ''İnsanların yüzde 90’ı hayatlarının bir döneminde uykusuzluk yaşamaktadır. Ancak uzun süreli ya da kronik uykusuzluk dediğimiz uykusuzluğu insanların üçte biri yaşamakta ve yine toplumun yüzde 10’u uyumak için ilaç kullanmaktadır. Bazı özel uyku hastalıklarına bakıldığında örneğin huzursuz bacak sendromu toplumda yüzde 3.5 civarında görülmektedir  Başka bir sık görülen uyku hastalığı da uyku apne sendromudur ki o da yüzde 4 civarında görülmektedir" dedi.

Captcha işaretlenmemiş.
Diğer Haberler
Aykut Tuzcu'nun kitabının ilk cildi, D&R, İdefix ve Yeniinsan Yayınevi tarafından satışa sunuldu
Aykut Tuzcu'nun kitabının ilk cildi, D&R, İdefix ve Yeniinsan Yayınevi tarafından satışa sunuldu
Toplumsal cinsiyet eşitliğini temel alan İstanbul sözleşmesi, gericilerin hedefi oldu
Toplumsal cinsiyet eşitliğini temel alan İstanbul sözleşmesi, gericilerin hedefi oldu
Bayramda caddeler boş kaldı
Bayramda caddeler boş kaldı
'Covid-19 aşısı öncesi ve sonrası 6 saat uyuyun'
'Covid-19 aşısı öncesi ve sonrası 6 saat uyuyun'
Dünyadaki okyanusların en derin noktaları ölçüldü
Dünyadaki okyanusların en derin noktaları ölçüldü
Görüntülü iletişim, bunama hastalığını geriletiyor
Görüntülü iletişim, bunama hastalığını geriletiyor
Hemşirelere yönelik mobbing arttı
Hemşirelere yönelik mobbing arttı
Leyen, Jale Soydan’ı hatırlattı: İstanbul Sözleşmesi köşe taşıdır
Leyen, Jale Soydan’ı hatırlattı: İstanbul Sözleşmesi köşe taşıdır
Kuraklık, tüm ürünlerde rekolte kaybına neden olacak
Kuraklık, tüm ürünlerde rekolte kaybına neden olacak
Bayram hepimiz için büyük bir sınav ve fırsat olacak
Bayram hepimiz için büyük bir sınav ve fırsat olacak
Gazitepe’yi kentin en gözde mahallesi haline getireceğiz
Gazitepe’yi kentin en gözde mahallesi haline getireceğiz
İstanbul Sözleşmesi 10 yaşında!
İstanbul Sözleşmesi 10 yaşında!
4.5 milyar yıllık asteroitten numune toplayan Osiris-Rex, Dünya'ya dönüş yolculuğuna başladı
4.5 milyar yıllık asteroitten numune toplayan Osiris-Rex, Dünya'ya dönüş yolculuğuna başladı
Verimli tarım arazilerine lüks konutlar yapılıyor
Verimli tarım arazilerine lüks konutlar yapılıyor
Duygu sömürüsü için, çocuk ve kadınları kullanıyorlar
Duygu sömürüsü için, çocuk ve kadınları kullanıyorlar
Hiyeroglif yazılı eserler çok önemli
Hiyeroglif yazılı eserler çok önemli
Engellilerin sorunları sürekli ele alınmalı, gündemde tutulmalı
Engellilerin sorunları sürekli ele alınmalı, gündemde tutulmalı
Japonya hükümeti günlük 1 milyon Covid-19 aşı vurmayı planlıyor
Japonya hükümeti günlük 1 milyon Covid-19 aşı vurmayı planlıyor
Hemşirelerin karar alma süreçlerine etkin katılımı sağlanmalı 
Hemşirelerin karar alma süreçlerine etkin katılımı sağlanmalı 
İlkesizliklerin karşısındayım, kimsenin şüphesi olmasın 
İlkesizliklerin karşısındayım, kimsenin şüphesi olmasın 
Enflasyona engelli benzetmesi tepki topladı
Enflasyona engelli benzetmesi tepki topladı
Anneler Günü'nde kadın sığınma evinde kalbine yenildi
Anneler Günü'nde kadın sığınma evinde kalbine yenildi
Kadınlar yaşlanınca da güvencesiz çalışıyor
Kadınlar yaşlanınca da güvencesiz çalışıyor
Ailelerin yüzde 99,1'i çocuklarının anadillerinde eğitim görmesini istiyor
Ailelerin yüzde 99,1'i çocuklarının anadillerinde eğitim görmesini istiyor
İtalya'daki bir mağarada 9 Neandertal kalıntısı bulundu
İtalya'daki bir mağarada 9 Neandertal kalıntısı bulundu
Süt ve peynirdeki kriz büyük oranda çözüldü
Süt ve peynirdeki kriz büyük oranda çözüldü
Mesleğini düzgün yapan peyzaj mimarlarının geleceği parlak
Mesleğini düzgün yapan peyzaj mimarlarının geleceği parlak
ABD kontrolden çıkan Çin uzay roketini vurmayacak
ABD kontrolden çıkan Çin uzay roketini vurmayacak
Çin'in uzaya gönderdiği roketin enkazı Dünya'ya düşebilir, Türkiye de risk altındaki ülkeler arasında gösteriliyor
Çin'in uzaya gönderdiği roketin enkazı Dünya'ya düşebilir, Türkiye de risk altındaki ülkeler arasında gösteriliyor
Güvenli aile sağlığı merkezlerine ihtiyacımız var 
Güvenli aile sağlığı merkezlerine ihtiyacımız var 
Baklava ustaları mağdur oldu
Baklava ustaları mağdur oldu
Pandemi, doğaya yaradı
Pandemi, doğaya yaradı
Japonya "uçuşa yasak bölge" oluşturacak
Japonya "uçuşa yasak bölge" oluşturacak
Batı Afrika'da on milyonlar gıda kriziyle karşı karşıya
Batı Afrika'da on milyonlar gıda kriziyle karşı karşıya
SpaceX'in Starship'i 4 deneme sonra başarılı bir şekilde iniş yaptı
SpaceX'in Starship'i 4 deneme sonra başarılı bir şekilde iniş yaptı
CFWIJ: Kadın gazetecilere en yüksek şiddet Türkiye’de
CFWIJ: Kadın gazetecilere en yüksek şiddet Türkiye’de
NASA yeni gezegen keşfini duyurdu: Hâlâ büyüyor
NASA yeni gezegen keşfini duyurdu: Hâlâ büyüyor
Gaziantep, en fazla çocuk evliliğinin yapıldığı il oldu
Gaziantep, en fazla çocuk evliliğinin yapıldığı il oldu
NASA, iki yıldızın çarpıcı dansını görüntüledi
NASA, iki yıldızın çarpıcı dansını görüntüledi
Pandemi sürecinin gerçek kahramanları biziz
Pandemi sürecinin gerçek kahramanları biziz
Mars helikopteri 4.uçuşunu 117 saniyede tamamladı
Mars helikopteri 4.uçuşunu 117 saniyede tamamladı
Kadın cinayetlerinin varlığını hiçbir göz bağlayıcılık örtemiyor
Kadın cinayetlerinin varlığını hiçbir göz bağlayıcılık örtemiyor
Liyakatsiz atamalar PTT’ye zarar veriyor 
Liyakatsiz atamalar PTT’ye zarar veriyor 
"Pandemi en çok çocukları etkiledi"
"Pandemi en çok çocukları etkiledi"
Kovid-19’a bağlı ölümler, erkeklerde kadınlara kıyasla yüzde 20 daha yüksek seyrediyor
Kovid-19’a bağlı ölümler, erkeklerde kadınlara kıyasla yüzde 20 daha yüksek seyrediyor
İklim krizi, ayıların türlerinde çeşitliliğe neden oluyor
İklim krizi, ayıların türlerinde çeşitliliğe neden oluyor
Dört astronotu taşıyan Space X roketi Dünya'ya döndü
Dört astronotu taşıyan Space X roketi Dünya'ya döndü
Koronavirüs'ü atlatanlarda saç dökülmesi meydana geliyor
Koronavirüs'ü atlatanlarda saç dökülmesi meydana geliyor