Kadınların hayatındaki önemli dönemlerden biri

“Destek ve doğru tedavi ile menopoza giren kadınların yaşam kalitesini artırmak ve süreci rahat geçirmelerini sağlamak mümkündür”

İHA > Yaşam - 14 Ekim 2020

SANKO Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Sevgi Kandemir, destek ve doğru tedavi ile menopoza giren kadınların yaşam kalitesini artırmanın ve bu süreci daha rahat geçirmelerini sağlamanın mümkün olduğunu söyledi.

Dünya Menopoz Günü nedeniyle açıklama yapan Opr. Dr. Kandemir, Dünya Sağlık Örgütü ve Uluslararası Menopoz Topluluğu’nun, kadınların menopoz ve menopoz ile ilgili sağlık sorunları açısından bilinçlendirilmesi amacıyla 18 Ekim'i “Dünya Menopoz Günü” olarak kabul ettiğini kaydetti.
Opr. Dr. Kandemir, “kalıcı olarak adetten kesilme” olan menopozun tıpkı bebeklik, ergenlik, cinsel olgunluk gibi hayatın önemli bir dönemi olduğunu ifade etti.

Menopoz döneminin, kadınların hayatındaki önemli dönemlerinden biri olduğuna dikkat çeken Opr. Dr. Kandemir, “Kelime anlamı olarak kadının adetten kesilmesidir. Ortalama bir yıl adet görmeyen kadın menopoz döneminde kabul edilmektedir” dedi.

Menopoz bir hastalık değil

Menopozun kesin olarak söylenebilmesi için bir kadının 12 ay boyunca hiç adet görmemiş olması gerektiğine vurgu yapan Opr. Dr. Kandemir, “Batı toplumlarında 44- 55 yaş arasında olan bu dönemin ortalaması 51 yaştır. Bu süreç 40 yaşından önce olursa ‘erken menopoz’, 55 yaşından sonra olursa ‘geç menopoz’ olarak adlandırılır. Bu dönem kadınlar için oldukça sıkıntılı bir süreç olup kişiden kişiye farklılık gösterir” şeklinde konuştu.
Menopozun bir hastalık değil, sağlık sorunu olduğuna işaret eden Opr. Dr. Kandemir, “Menopoz döneminde yumurtlama süreci ve hormon üretimi durmaktadır. Östrojen eksikliği belirti ve bulguları doğal yaşlanma ile ortaya çıkan sorunlarla birleşir. Sıcak basması, terleme, çarpıntı, cinsel isteksizlik, uyku bozukluğu olur” ifadelerini kullandı.

Menopoza geçiş döneminde görülen adet düzensizliklerinin gebeliğin olmayacağı anlamına gelmeyeceğinin altını çizen Opr. Dr. Kandemir, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Menopoza giren kadınların yaşam kalitesini artırmak ve bu süreci daha rahat geçirmelerini sağlamak, destek ve doğru tedavi ile mümkündür. Menopoz döneminde ana tedavi şekli ‘hormon replasman tedavisi’ yani östrojen hormonu eksikliğini gidermektir. Bununla birlikte tedavinin bazı yan etkileri olduğundan dolayı günümüzde semptoma yönelik tedavi daha fazla önerilmektedir. Türkiye’de kadınların ömrü ortalama 73,1 yıldır. Menopoz yaşı göz önüne alındığında kadınların yaşamının yaklaşık üçte birini menopoz sonrası dönem içerisinde geçirdiği söylenebilir.”

Menopozda dengeli beslenme ve egzersiz

Doğru beslenmenin sağlığın korunması ve kaliteli yaşam sürdürebilmek için hayatımızın her döneminde son derece önemli olduğuna dikkat çeken Opr. Dr. Kandemir, şöyle devam etti.

“Dengeli ve doğru beslenme menopoz dönemi için de ayrıca önemlidir. Bu dönemde obezite, damar tıkanıklığı, kemik erimesi, hipertansiyon, diyabet, lipidemi gibi hastalıkların önlenmesi için uzman tarafından belirlen bir beslenme programına uyulması gereklidir. Bu hem şikâyetlerin en aza indirilmesini hem de yaşam kalitesinin artırılmasına katkı sağlar. Beslenmede süt, yoğurt, gibi kalsiyum yönünden zengin gıdalar, beyaz et (somon, sazan, uskumru gibi balıklar), tam tahıllı gıdalar, sebze ve meyveler tercih edilmelidir.

Bu dönemde özellikle şekerli gıdaların tüketimini en aza indirmek gerekir. Baklagiller, sebze ve meyveler kan şekerinin dengelenmesini sağlamaktadır. Yağ tüketimi de özellikle bu dönemde beslenmede dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan biridir. Omega-3 ve Omega-6 yağlarından zengin beslenme önerilmektedir. Bu yağları bolca içeren uskumru, sardalye, somon ve ton balığı, ceviz, badem, soya filizi, keten tohumu, yeşil yapraklı sebzelerin tüketimine gayret edilmelidir.”

Tuzun kalp hastalıkları ve kemik erimesi riskini artırdığı için kısıtlı tüketilmesini öneren Opr. Dr. Kandemir, şu uyarılarda bulundu:
“Posalı yiyecekler, kepek, çavdar, yulaf, kuru baklagiller, sebze ve meyveler öncelikli besinler olarak tercih edilmeli, tam buğday ekmeği tüketilmelidir. Soya, bitkisel bir östrojen kaynağıdır. Kansere karşı koruyucu etkiye sahiptir. Kolesterolü düşürücü özelliği vardır. Bu sebeplerle elma, havuç, domates, maydanoz, sarımsak, üzüm kuru baklagiller tüketilmelidir. Menopoz döneminde yürüyüş gibi egzersizlerin yapılması da şikâyetlerin azalmasında ve kemik erimesinden korunmada etkin rol oynar.”

Bol sıvı tüketimi önemli

Sıcak basmasının önlenmesi, kilo artışının kontrol altına alınması ve böbrek fonksiyonlarının bozulmaması için bol sıvı tüketilmesi gerektiğini anımsatan Opr. Dr. Kandemir, “Günlük 2- 3 litre su tüketimi ihmal edilmemelidir. Hazır gıda, hazır meyve suları ve gazlı içeceklerden uzak durulmalı, mümkünse hiç tüketilmemelidir” ifadelerine yer verdi.

Uyku bozuklukları

Bu dönemde uyku bozukluklarının daha fazla yaşandığına dikkat çeken Opr. Dr. Kandemir, önerilerini şöyle sıraladı:
“Bunu en aza indirebilmek için yatak seçimine dikkat edilmeli, yatılan oda havalandırılmalı, uygun ve rahat giysiler tercih edilmeli, gündüz çok fazla kafein içeren içeceklerden uzak durulmalıdır. Yatmadan bir saat önce ılık süt veya papatya çayı tüketilebilir. Rahat uyumak amacıyla kitap okumak tercih edilebilir.”

Hobi edinin

Menopoz dönemindeki sıkıntıları kolay atlatabilmek için farklı uğraşlar edinmenin önemli olduğunu bildiren Opr. Dr. Kandemir, sözlerini şöyle tamamladı:
“Bu dönemde hobiler edinilebilir. Fotoğraf çekmek, resim yapmak, el işi, farklı mutfaklardan yemek ve günlük bir saatlik açık havada yürüyüş önerilmektedir. Sonuç olarak menopozda uygun beslenme şeklinin benimsenmesi ve egzersiz ile kişinin yaşam kalitesi arttırılabilir. Bu dönemde kişinin gerektiğinde hekimiyle iletişime geçmesi önemlidir. Menopoz dönemindeki kadınlar hayata olumsuz bakmamalıdır. Çünkü her yaş kendince güzellikler barındırır. Bu yaşamın doğal süreçlerinden birisidir.”

Captcha işaretlenmemiş.
Diğer Haberler
Aykut Tuzcu’nun kitabının ilk cildi, D&R, İdefix ve Yeniinsan Yayınevi tarafından satışa sunuldu
Aykut Tuzcu’nun kitabının ilk cildi, D&R, İdefix ve Yeniinsan Yayınevi tarafından satışa sunuldu
"Kadınlar olarak, yaşam hakkımızdan vazgeçmedik, vazgeçmeyeceğiz!”
"Kadınlar olarak, yaşam hakkımızdan vazgeçmedik, vazgeçmeyeceğiz!”
Katledilmeden, şiddete maruz kalmadan yaşamak istiyoruz
Katledilmeden, şiddete maruz kalmadan yaşamak istiyoruz
Düşük gelirli kişilerde üzüntü, korku ve utanma gibi duygular daha fazla
Düşük gelirli kişilerde üzüntü, korku ve utanma gibi duygular daha fazla
Türkiye'de her yıl 7,7 milyon ton yiyecek çöpe atılıyor
Türkiye'de her yıl 7,7 milyon ton yiyecek çöpe atılıyor
Kadınlar, Covid-19 ile mücadelede ön saflarda yer alıyor
Kadınlar, Covid-19 ile mücadelede ön saflarda yer alıyor
Türkiye'de 100 çocuktan 15'i çocuk yaşta evlendiriliyor
Türkiye'de 100 çocuktan 15'i çocuk yaşta evlendiriliyor
Kırmızı kategoriye girersek yeniden kapanmalar yaşanır
Kırmızı kategoriye girersek yeniden kapanmalar yaşanır
İstanbul Sözleşmesi ve 6284 Sayılı Yasa tam olarak uygulanmalı
İstanbul Sözleşmesi ve 6284 Sayılı Yasa tam olarak uygulanmalı
"Nükleer felaketin 10. yılında Fukuşima hala kirli"
"Nükleer felaketin 10. yılında Fukuşima hala kirli"
Sivrisinekler ve hamam böcekleri Koronavirüs taşır mı?
Sivrisinekler ve hamam böcekleri Koronavirüs taşır mı?
Karbondioksit salınımı önceki yıla göre yüzde 2 veya 60 milyon tondan daha yüksek
Karbondioksit salınımı önceki yıla göre yüzde 2 veya 60 milyon tondan daha yüksek
Boşanmaların ana sebebi işsizlik ve ekonomik kaygılar
Boşanmaların ana sebebi işsizlik ve ekonomik kaygılar
Erkekler Şubat’ta 33 kadını daha öldürdü
Erkekler Şubat’ta 33 kadını daha öldürdü
10 yılda 250 bin çocuk istismara maruz kaldı
10 yılda 250 bin çocuk istismara maruz kaldı
Tarlada bulduğu gök taşını 180 bin dolara sattı
Tarlada bulduğu gök taşını 180 bin dolara sattı
Mürekkep balıklarının kendini kontrol etmek konusunda evrimleştiği tespit edildi
Mürekkep balıklarının kendini kontrol etmek konusunda evrimleştiği tespit edildi
‘Akıllı telefon bağımlılığı' uyku düzenini etkiliyor
‘Akıllı telefon bağımlılığı' uyku düzenini etkiliyor
“Bu şehir alın teri ile geçinen işçi şehri, işçi mutluysa şehir mutludur”
“Bu şehir alın teri ile geçinen işçi şehri, işçi mutluysa şehir mutludur”
İş cinayetleri ile mücadele ertelenip ötelenebilir bir gündem değil
İş cinayetleri ile mücadele ertelenip ötelenebilir bir gündem değil
234 sivil toplum örgütü: Yaban hayatını birlikte koruyabiliriz
234 sivil toplum örgütü: Yaban hayatını birlikte koruyabiliriz
Afrika'dan Fransa'ya gelen toz bulutunda radyoaktif kalıntılar çıktı
Afrika'dan Fransa'ya gelen toz bulutunda radyoaktif kalıntılar çıktı
Kız çocukları pandemide erkeklerden daha çok ev işi yapmak zorunda kaldı
Kız çocukları pandemide erkeklerden daha çok ev işi yapmak zorunda kaldı
'Uzay oteli' ilk müşterilerini 2027 yılında ağırlayacak
'Uzay oteli' ilk müşterilerini 2027 yılında ağırlayacak
Türkiye'de fazla kilolu ve obeziteli bireylerin sayısı giderek artıyor
Türkiye'de fazla kilolu ve obeziteli bireylerin sayısı giderek artıyor
300 yıl önce şifreli katlanmış mektuptaki içerik ölüm raporu çıktı
300 yıl önce şifreli katlanmış mektuptaki içerik ölüm raporu çıktı
Terlik ve ayakkabıda dünya markası olmayı hedefliyoruz
Terlik ve ayakkabıda dünya markası olmayı hedefliyoruz
Kadın yoksulluğu ve işsizlik, görülmemiş düzeyde arttı
Kadın yoksulluğu ve işsizlik, görülmemiş düzeyde arttı
Şahinbey'de 6 bin 954 çiftin nikahı kıyıldı
Şahinbey'de 6 bin 954 çiftin nikahı kıyıldı
Uzun bir aradan sonra ilk müşteriler
Uzun bir aradan sonra ilk müşteriler
En eski dinozor topluluğuna ait fosiller bulundu
En eski dinozor topluluğuna ait fosiller bulundu
Fukuşima felaketinin 10. yılı: 'Nükleer enerjiden vazgeçin'
Fukuşima felaketinin 10. yılı: 'Nükleer enerjiden vazgeçin'
Yaşlılara dönük şiddet ve hak ihlalleri arttı
Yaşlılara dönük şiddet ve hak ihlalleri arttı
Suriye iç savaşında tutuklanan on binlerce insan hala kayıp
Suriye iç savaşında tutuklanan on binlerce insan hala kayıp
İnsan hakları ihlalleri ve demokratik gerileme endişe verici
İnsan hakları ihlalleri ve demokratik gerileme endişe verici
Küresel ısınma, Kuzey Avrupa’yı soğutabilir
Küresel ısınma, Kuzey Avrupa’yı soğutabilir
İşyerlerinin, yüzde 90’ında iş güvenliği ve sağlığı hizmeti yok
İşyerlerinin, yüzde 90’ında iş güvenliği ve sağlığı hizmeti yok
Suç oranlarının artmasının en önemli nedeni ekonomi
Suç oranlarının artmasının en önemli nedeni ekonomi
Kaya parçasında 70 milyon yıllık fosil bulundu
Kaya parçasında 70 milyon yıllık fosil bulundu
2030'a kadar Akdeniz'in en az üçte biri korunmalı
2030'a kadar Akdeniz'in en az üçte biri korunmalı
100 yıldır dua edilen türbe boş çıktı
100 yıldır dua edilen türbe boş çıktı
"Doğan her çocuğa karşı sorumluluğumuz var"
"Doğan her çocuğa karşı sorumluluğumuz var"
Gül: Hedefimiz, insanlara dokunmak, adalet arayışlarına yanıt vermek
Gül: Hedefimiz, insanlara dokunmak, adalet arayışlarına yanıt vermek
Pompei'de 2 bin yıllık dört tekerlekli tören arabası bulundu
Pompei'de 2 bin yıllık dört tekerlekli tören arabası bulundu
NASA astronotları uzay yürüyüşüne çıktı
NASA astronotları uzay yürüyüşüne çıktı
Tarım alanları ve meralarımızı sürekli kaybediyoruz
Tarım alanları ve meralarımızı sürekli kaybediyoruz
Verilen cezalar caydırıcı olmalı
Verilen cezalar caydırıcı olmalı
'Türkiye'de tütün kullanımı Covid-19'dan 4 kat fazla can alıyor'
'Türkiye'de tütün kullanımı Covid-19'dan 4 kat fazla can alıyor'