D vitamini eksikliği kilo vermeyi zorlaştırabilir

D vitamini eksikliğinin kilo vermeyi zorlaştırabileceğini ifade eden Uzm. Dyt. Aysun İpek, uyarılarda bulundu.

Cumhuriyet > Sağlık - 15 Ekim 2021

Uzman Diyetisyen Aysun İpek, D vitamini eksikliğinin kilo vermeyi zorlaştırabileceğini söyledi.

Kışın genelde kapalı ortamlarda durulduğunu belirten Diyetisten İpek, D vitamini eksikliği ile kilo problemleri arasındaki ilişki hakkında, "Kış mevsiminin yaklaşması ve havaların soğumasıyla birlikte, kapalı ortamlarda daha çok vakit geçirmeye başladık. Yaz dönemine oranla çok daha hareketsiz olabileceğimiz sonbahar, aslında hareketsizlik dışında metabolizmamızı yavaşlatarak ve kilo kaybı hızımızı düşürerek metabolik süreçte büyük rol oynamaktadır. Yapılan araştırmalarda D vitamini eksikliğinin, obezite ve fazla kilo ile yakından ilişkisi olduğu tespit edilmiştir. Bu yüzden D vitamini düzeylerinin tespit edilip destek sağlanması, zayıflamak isteyen ve obezite ile mücadele eden kişiler için çok önemlidir. D vitamini eksikliğinin nedenleri; yetersiz güneş ışığı, gıda kısıtlamasına bağlı eksiklik, emilimi etkileyen hastalıklar (çölyak, chron, kistik fibrozis), bazı ilaçlar, karaciğer ve böbrek hastalıkları, metabolik eksikliklerdir (obezite)" dedi.

Fazla kilolu ve obez kişilerde D vitamini düzeyinin düşük olduğunu söyleyen Uzm. Dyt. İpek, "Obezitede karaciğer yağlanması çok sık karşılaşılan bir durumdur, bu yüzden vücutta D vitaminin aktif hale gelmesi de zorlaşmaktadır. Ayrıca leptin hormonu dediğimiz tokluk mekanizmasını uyaran hormonun obezlerde fazla olması, vücutta D vitamini yapımını da olumsuz etkilemektedir. Yoğun miktarda yağ dokuda tutulan D vitamininin vücut tarafından kullanımı da azalmaktadır. Daha kapalı kıyafetlerin tercih edilmesi, güneş ışınlarından faydalanmaya engel olunmasıyla yine D vitamini düzeyini olumsuz etkilemektedir. D vitamini düzeyinize baktırın. Uygun D vitamini düzeylerinin 40 ile 60 ng/ml olduğunu unutmayın. 20 ve altında D vitamini eksikliği, 21 ile 29 arasında D vitamini yetersizliğidir. 30 ve üzerinde D vitamini ise yeterlidir. Seviyesi 150’den yüksekse de D vitamini zehirlenmesi oluşur. Yılda bir kez D vitamini düzeyinize baktırın” diye konuştu.

Yağsız beslenmenin D vitamini gibi yağda eriyen vitaminlerin vücutta kullanımına olumsuz etki edeceğini vurgulayan Uzm. Dyt. İpek, sağlık için fiziksel aktiviteye, yaşa, cinsiyete ve hastalık durumuna uygun miktarda yağ tüketilmesini ve daha çok bitkisel yağların tercih edilmesi önerisinde bulunarak, D vitamini yüzde 90-95 oranında güneşten elde edilir. Yüzde 5-10 arasında ise sardalya, somon gibi yağlı balıklarda, süt, tereyağı, yumurta sarısı gibi besinlerde bulunur. Ancak bu besinleri beslenmenizde yüksek miktarda bulundursanız bile, D vitamini düzeyleriniz normale ulaşmayabilir. Bunun için güneş ışığına ihtiyacınız olacaktır. Güneşten faydalanamıyorsanız takviye kullanın. D vitamini düzeyiniz değerlendirilip tedavi planınız çizildikten sonra yapmanız gereken bu plana sadık kalmaktır. Doktorunuzun önerdiği dozda ve şekilde D vitamini kullanmanız oldukça önemlidir. Aksi takdirde D vitamini düzeyim normale dönsün diyerek yüksek dozda kullandığınız ürün sağlığınıza zarar verebilir" şeklinde konuştu.

D vitamini takviyesinin doktor tavsiyesiyle alınması gerektiğini belirten İpek, şunları söyledi: "Vitaminlerin kilo alımına neden olduğu bilgisinin aksine, D vitamini kilo kaybınızda olumlu etkiye sahiptir. Yapılan araştırmalar yağ kütlesi fazla olan kişilerde D vitamini düzeylerinin düşük olduğunu gösterirken, kilo aldırdığı söyleminin bilimsel bir yanı yoktur. Zayıflama programlarında ve obezitenin beslenme tedavisinde hastaların veya danışanların kandaki düzeylerine göre kişiye özgü vitamin D takviyesi yapılması, aynı zamanda mutlaka açık havada fiziksel aktiviteyle desteklenmesi gerekmektedir.”

Captcha işaretlenmemiş.
Diğer Haberler
Grip ile Covid-19’u birbirinden ayırmak için test yaptırılmalı
Grip ile Covid-19’u birbirinden ayırmak için test yaptırılmalı
Akciğer kanserine farkındalık etkinliği düzenlendi
Akciğer kanserine farkındalık etkinliği düzenlendi
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Bülent Meşe, Sanko Hastanesi’nde
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Bülent Meşe, Sanko Hastanesi’nde
Dikkat çeken Pfizer-BioNTech araştırması: Daha fazla antikor oluşan grubu tespit ettiler
Dikkat çeken Pfizer-BioNTech araştırması: Daha fazla antikor oluşan grubu tespit ettiler
İllere göre haftalık Covid-19 vaka sayıları açıklandı
İllere göre haftalık Covid-19 vaka sayıları açıklandı
Prof. Dr. Mehmet Ceyhan'dan 'Omicron' uyarısı: Bulaşma hızı çok yüksek, acil ek önlem alınmalı
Prof. Dr. Mehmet Ceyhan'dan 'Omicron' uyarısı: Bulaşma hızı çok yüksek, acil ek önlem alınmalı
"Bir defa aşı olmamız hiçbir işe yaramaz"
"Bir defa aşı olmamız hiçbir işe yaramaz"
Geçmeyen bel ağrınızın nedeni romatizma olabilir!
Geçmeyen bel ağrınızın nedeni romatizma olabilir!
Prof. Dr. Aydın: 1 ay süremiz var, vaka sayısı artacak
Prof. Dr. Aydın: 1 ay süremiz var, vaka sayısı artacak
Çocuk Endokrinolojisi Kliniği hizmete alındı
Çocuk Endokrinolojisi Kliniği hizmete alındı
AB’ye seyahat edeceklere yeni aşı kuralı
AB’ye seyahat edeceklere yeni aşı kuralı
Akıncı çiftinin nakil hazırlıklarının üç günde tamamlandı
Akıncı çiftinin nakil hazırlıklarının üç günde tamamlandı
Beslenme alışkanlıklarında ileriye yönelik çok ciddi değişiklikler olacak
Beslenme alışkanlıklarında ileriye yönelik çok ciddi değişiklikler olacak
Pandemide yeni tedbirler masada: Kısıtlamalar geri dönecek mi?
Pandemide yeni tedbirler masada: Kısıtlamalar geri dönecek mi?
Gece mesaileri kalp sağlığınızı nasıl etkiliyor?
Gece mesaileri kalp sağlığınızı nasıl etkiliyor?
Pandemi ve yoksulluk, uyuz vakalarını artırdı
Pandemi ve yoksulluk, uyuz vakalarını artırdı
Covid-19 hastalarına 'şaşılık' uyarısı
Covid-19 hastalarına 'şaşılık' uyarısı
Eczanelerde 650 ilaç bulunmuyor, en büyük sorun çocuk grubunda
Eczanelerde 650 ilaç bulunmuyor, en büyük sorun çocuk grubunda
Cam şişelerdeki metal kapaklarda Alzheimer riski
Cam şişelerdeki metal kapaklarda Alzheimer riski
Akciğer kanserleri çoğu zaman belirti vermez!
Akciğer kanserleri çoğu zaman belirti vermez!
'Bakanlık yükü sağlık personeline bırakıyor'
'Bakanlık yükü sağlık personeline bırakıyor'
Bağışıklığı güçlendirmek için beslenmeye dikkat!
Bağışıklığı güçlendirmek için beslenmeye dikkat!
Bilim Kurulu üyesi açıkladı: Koronavirüs tedavisinde kullanılan favipiravir 'etkisiz' çıktı
Bilim Kurulu üyesi açıkladı: Koronavirüs tedavisinde kullanılan favipiravir 'etkisiz' çıktı
Avrupa'nın 4. dalgası: Aşısızlara yeni çağrılar
Avrupa'nın 4. dalgası: Aşısızlara yeni çağrılar
Çay ve kahve tüketimi felç ve demans riskini azaltıyor
Çay ve kahve tüketimi felç ve demans riskini azaltıyor
Her yıl 300 binin üzerinde kadın rahim ağzı kanserinden ölüyor
Her yıl 300 binin üzerinde kadın rahim ağzı kanserinden ölüyor
T hücresi aşısı, ilaç, solunabilen aşı
T hücresi aşısı, ilaç, solunabilen aşı
Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Levent Akın'dan 2-3 hafta sonrası için uyarı
Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Levent Akın'dan 2-3 hafta sonrası için uyarı
645 ilaca erişilemiyor, Sağlık Bakanlığı denetim başlattı
645 ilaca erişilemiyor, Sağlık Bakanlığı denetim başlattı
Türkiye'de 2020’de hemodiyalize başlayan hastaların yüzde 36,6'sının diyabeti mevcut
Türkiye'de 2020’de hemodiyalize başlayan hastaların yüzde 36,6'sının diyabeti mevcut
6 saat sonra bulunan parmak yerine dikildi
6 saat sonra bulunan parmak yerine dikildi
Aşılamayı yüzde 75’in üzerine çıkarırsak salgının kontrolü bizim elimize geçecek
Aşılamayı yüzde 75’in üzerine çıkarırsak salgının kontrolü bizim elimize geçecek
Meslektaşlarımız susturulmaya çalışılıyor, ciddi bir ilaç yokluğu içerisindeyiz
Meslektaşlarımız susturulmaya çalışılıyor, ciddi bir ilaç yokluğu içerisindeyiz
Maskeler saatte bir değiştirilmeli
Maskeler saatte bir değiştirilmeli
’Diyabet tüm ülkelerde tanısı giderek artan bir halk sağlığı problemi
’Diyabet tüm ülkelerde tanısı giderek artan bir halk sağlığı problemi
Avusturya'da aşısızlara ülke genelinde sokağa çıkma yasağı
Avusturya'da aşısızlara ülke genelinde sokağa çıkma yasağı
Almanya yeniden evden çalışma dönemine geçiyor
Almanya yeniden evden çalışma dönemine geçiyor
SANKO Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Baştemir: Covid-19 ve diyabet "çift yönlü” bir ilişki
SANKO Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Baştemir: Covid-19 ve diyabet "çift yönlü” bir ilişki
“Kemik ve yumuşak doku tümörleri tedavi edilebiliyor”
“Kemik ve yumuşak doku tümörleri tedavi edilebiliyor”
“Pandemi döneminde kanser taramalarını erteledik”
“Pandemi döneminde kanser taramalarını erteledik”
Aşılama durma noktasına geldi: Hiç aşı yaptırmayan kişi sayısı yaklaşık 14 milyon!
Aşılama durma noktasına geldi: Hiç aşı yaptırmayan kişi sayısı yaklaşık 14 milyon!
Bakan Koca: İkinci doz aşısının üzerinden 6 ay geçen 18 yaş üzeri herkes yarından itibaren hatırlatma dozu aşılarını olabilir
Bakan Koca: İkinci doz aşısının üzerinden 6 ay geçen 18 yaş üzeri herkes yarından itibaren hatırlatma dozu aşılarını olabilir
Organ bağışı ile 3-4 hastaya birden umut olabilirsiniz
Organ bağışı ile 3-4 hastaya birden umut olabilirsiniz
Aşı oranı düşük tüm illerimizde yüzde 75'e ulaşmalıyız
Aşı oranı düşük tüm illerimizde yüzde 75'e ulaşmalıyız
187 kişi daha hayatını kaybetti, yeni vaka sayısı 27 binin üzerinde
187 kişi daha hayatını kaybetti, yeni vaka sayısı 27 binin üzerinde
Gaziantep’te TURKOVAC Faz-3 çalışmaları sürüyor
Gaziantep’te TURKOVAC Faz-3 çalışmaları sürüyor
Prof. Dr. Ayşe Balat: Bağışlanan her organ bir candır
Prof. Dr. Ayşe Balat: Bağışlanan her organ bir candır
Pfizer, geliştirilen Covid ilacının etkinlik oranını açıkladı: Hastaneye yatış ve ölümü engellemede yüzde 89 etkili!
Pfizer, geliştirilen Covid ilacının etkinlik oranını açıkladı: Hastaneye yatış ve ölümü engellemede yüzde 89 etkili!