Bağışıklığın güçlendirilmesi için protein ağırlıklı besinler tüketilmeli

Gaziantep Özel Hatem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Nur Seda Güler, sonbaharda gribal enfeksiyonların ve korona virüsün artışa geçtiğini belirterek, bağışıklığın güçlendirilmesi için protein ağırlıklı besinler tüketilmesini önerdi. Güler, ayrıca zayıflamanın sadece görsel anlamda değil aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürebilmek için önemli olduğunu vurguladı.

Haber Merkezi > Sağlık - 14 Ekim 2021

Uzman Diyetisyen Nur Seda Güler, yaz tatilinde alınan kiloların sonbaharda bağışıklığı azaltabileceğini belirtti. Sonbahar ve kış aylarında gribal enfeksiyonlara ve korona virüse karşı bağışıklığı güçlendirmek protein ağırlıklı beslenmeyi öneren Güler, karbonhidrat ağırlıklı besinlerin yağa ve kiloya yol açacağını ve bu nedenle bağışıklığın zayıflayacağını söyledi. Güler, ayrıca kış aylarında vatandaşların kilolarından dolayı şok diyetlere başvurmamasını, uzmanlardan yardım alması gerektiğini ifade etti. Diyetisyen Güler, “Yaz tatilinden çıktık ve sonbahar geldi. Pandemiden dolayı önceki evrede çok fazla evlerde kalındığı için bu sene tatiller uzun uzadıya yaşandı. Bununla birlikte beslenmelerde de artışlar oldu. Vücut ağırlığında artışlar oldu, şişmanlamalar başladı. Bunun dezavantajı olarak sonbaharda gribal enfeksiyonlarda tabii ki artışlar olacak. Bunun yanı sıra maalesef pandemide de tekrardan mutasyonlar ve artışlar var. Yani aslında bağışıklığımız çok önemli. Zayıflamayı sadece görsel olarak değil, aynı zamanda vücut sağlımızı tam olarak idame ettirebilmek açısından da ideal vücut ağırlığında olmak çok önemli. Çünkü yüksek karbonhidratlı beslenmek ve yüksek vücut ağırlığındaki yağ oranı da hastalığa yakalanma hızını çok arttırıyor. Dolayısıyla beslenme konusunda protein ağırlıklı beslenmeye dikkat etmemiz gerekiyor. Birebir zayıflamayla alakalı mutlaka uzman yardımı alınması gerektiğini öneriyorum. Bilinçsizce şok diyetler veya hızlıca zayıflamak için yapılacak diyetlere dikkat edilmesi gerekiyor. Çünkü bunlar sağlığımızı tehdit edecek durumlardır. Karaciğeri, böbreği yoracak durumlardır” dedi.

Bağışıklığı güçlendirmek için yapılması gerekenler

Bağışıklığı güçlendirmek için önerilerde bulunan Güler, “Önümüzde pandemi olduğu için buna bağlı olarak bağışıklığımızı çok önemli. Pandemi olmasa bile eylül ve ekim aylarından sonra gribal enfeksiyonlar artışa geçer, kış aylarının gelmesiyle bağışıklığımız düşer. Bağışıklığımızı ayakta tutabilmek için karbonhidrattan fakir proteinden zengin beslenmesi gerekir. Bunun yanı sıra bağışıklığımızı güçlendirmek için C vitamini tüketime de özen gösterilmeli. Yani meyve sebze tüketimi çok önemli. Günlük olarak minimum bir ya da iki meyve ve iki sebze tüketilmeli. Ürün çeşitliliğinin beslenmemizde bulunmasını öneriyorum. Protein ağırlıklı beslenmeyi muhakkak öneriyorum. Bol su tüketimi ve mutlaka spor yapılmasını da öneriyorum. Fiziksel aktivite çok önemli. Sedanter (fiziksel aktivitenin olmadığı yaşam tarzı) hayatın bize kazandırdığı şey zaten obezitedir. Yanlış beslenme evet çok fazla revaçta, paket gıdalar, hazır gıdalar, asansörler, arabalar ve benzeri aktivite azaltıcı durumlar vücut ağırlığımızın çok ciddi artmasını sağlıyor. Bu durum obeziteye yol açıyor ve yüksek yağ oranı nedeniyle bağışıklığımız düşüyor. Depresyondan tutun da enfeksiyonu daha çabuk kapmamıza neden oluyor. Günün sonunda arabaya yanlış yakıtı koyarsak motorumuz arıza veriyor. İnsan fizyolojisi ve patofizyolojisi kişiye özel diyet programı İLE hücrelerin doğru beslenmesini sağlarken aynı zamanda hücrelerin oksidasyonunu azaltarak veya önüne geçerek antioksidandan zengin bir beslenme şekliyle çok daha sağlıklı olabilir. Yapay gıdadan ve karbonhidrattan zengin yanlış beslenmeyle de depresyondan tutun da karaciğer yağlanmasına, diyabete kadar bir çok hastalığa kapı aralanır. Sağlıksız bir vücutta dirençsiz kalacağı İçin virüsler karşısında daha savunmasız kalacaktır ve bu durumda hastalık oluşumunu hızlandıracaktır. Yani vücudun savunma mekanizmasında güçsüzlük kaçınılmaz olacak ve hastalık kapma riski de artacaktır” diye konuştu.

Captcha işaretlenmemiş.
Diğer Haberler
Çocuk Endokrinolojisi Kliniği hizmete alındı
Çocuk Endokrinolojisi Kliniği hizmete alındı
AB’ye seyahat edeceklere yeni aşı kuralı
AB’ye seyahat edeceklere yeni aşı kuralı
Akıncı çiftinin nakil hazırlıklarının üç günde tamamlandı
Akıncı çiftinin nakil hazırlıklarının üç günde tamamlandı
Beslenme alışkanlıklarında ileriye yönelik çok ciddi değişiklikler olacak
Beslenme alışkanlıklarında ileriye yönelik çok ciddi değişiklikler olacak
Pandemide yeni tedbirler masada: Kısıtlamalar geri dönecek mi?
Pandemide yeni tedbirler masada: Kısıtlamalar geri dönecek mi?
Gece mesaileri kalp sağlığınızı nasıl etkiliyor?
Gece mesaileri kalp sağlığınızı nasıl etkiliyor?
Pandemi ve yoksulluk, uyuz vakalarını artırdı
Pandemi ve yoksulluk, uyuz vakalarını artırdı
Covid-19 hastalarına 'şaşılık' uyarısı
Covid-19 hastalarına 'şaşılık' uyarısı
Eczanelerde 650 ilaç bulunmuyor, en büyük sorun çocuk grubunda
Eczanelerde 650 ilaç bulunmuyor, en büyük sorun çocuk grubunda
Cam şişelerdeki metal kapaklarda Alzheimer riski
Cam şişelerdeki metal kapaklarda Alzheimer riski
Akciğer kanserleri çoğu zaman belirti vermez!
Akciğer kanserleri çoğu zaman belirti vermez!
'Bakanlık yükü sağlık personeline bırakıyor'
'Bakanlık yükü sağlık personeline bırakıyor'
Bağışıklığı güçlendirmek için beslenmeye dikkat!
Bağışıklığı güçlendirmek için beslenmeye dikkat!
Bilim Kurulu üyesi açıkladı: Koronavirüs tedavisinde kullanılan favipiravir 'etkisiz' çıktı
Bilim Kurulu üyesi açıkladı: Koronavirüs tedavisinde kullanılan favipiravir 'etkisiz' çıktı
Avrupa'nın 4. dalgası: Aşısızlara yeni çağrılar
Avrupa'nın 4. dalgası: Aşısızlara yeni çağrılar
Çay ve kahve tüketimi felç ve demans riskini azaltıyor
Çay ve kahve tüketimi felç ve demans riskini azaltıyor
Her yıl 300 binin üzerinde kadın rahim ağzı kanserinden ölüyor
Her yıl 300 binin üzerinde kadın rahim ağzı kanserinden ölüyor
T hücresi aşısı, ilaç, solunabilen aşı
T hücresi aşısı, ilaç, solunabilen aşı
Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Levent Akın'dan 2-3 hafta sonrası için uyarı
Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Levent Akın'dan 2-3 hafta sonrası için uyarı
645 ilaca erişilemiyor, Sağlık Bakanlığı denetim başlattı
645 ilaca erişilemiyor, Sağlık Bakanlığı denetim başlattı
Türkiye'de 2020’de hemodiyalize başlayan hastaların yüzde 36,6'sının diyabeti mevcut
Türkiye'de 2020’de hemodiyalize başlayan hastaların yüzde 36,6'sının diyabeti mevcut
6 saat sonra bulunan parmak yerine dikildi
6 saat sonra bulunan parmak yerine dikildi
Aşılamayı yüzde 75’in üzerine çıkarırsak salgının kontrolü bizim elimize geçecek
Aşılamayı yüzde 75’in üzerine çıkarırsak salgının kontrolü bizim elimize geçecek
Meslektaşlarımız susturulmaya çalışılıyor, ciddi bir ilaç yokluğu içerisindeyiz
Meslektaşlarımız susturulmaya çalışılıyor, ciddi bir ilaç yokluğu içerisindeyiz
Maskeler saatte bir değiştirilmeli
Maskeler saatte bir değiştirilmeli
’Diyabet tüm ülkelerde tanısı giderek artan bir halk sağlığı problemi
’Diyabet tüm ülkelerde tanısı giderek artan bir halk sağlığı problemi
Avusturya'da aşısızlara ülke genelinde sokağa çıkma yasağı
Avusturya'da aşısızlara ülke genelinde sokağa çıkma yasağı
Almanya yeniden evden çalışma dönemine geçiyor
Almanya yeniden evden çalışma dönemine geçiyor
SANKO Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Baştemir: Covid-19 ve diyabet "çift yönlü” bir ilişki
SANKO Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Baştemir: Covid-19 ve diyabet "çift yönlü” bir ilişki
“Kemik ve yumuşak doku tümörleri tedavi edilebiliyor”
“Kemik ve yumuşak doku tümörleri tedavi edilebiliyor”
“Pandemi döneminde kanser taramalarını erteledik”
“Pandemi döneminde kanser taramalarını erteledik”
Aşılama durma noktasına geldi: Hiç aşı yaptırmayan kişi sayısı yaklaşık 14 milyon!
Aşılama durma noktasına geldi: Hiç aşı yaptırmayan kişi sayısı yaklaşık 14 milyon!
Bakan Koca: İkinci doz aşısının üzerinden 6 ay geçen 18 yaş üzeri herkes yarından itibaren hatırlatma dozu aşılarını olabilir
Bakan Koca: İkinci doz aşısının üzerinden 6 ay geçen 18 yaş üzeri herkes yarından itibaren hatırlatma dozu aşılarını olabilir
Organ bağışı ile 3-4 hastaya birden umut olabilirsiniz
Organ bağışı ile 3-4 hastaya birden umut olabilirsiniz
Aşı oranı düşük tüm illerimizde yüzde 75'e ulaşmalıyız
Aşı oranı düşük tüm illerimizde yüzde 75'e ulaşmalıyız
187 kişi daha hayatını kaybetti, yeni vaka sayısı 27 binin üzerinde
187 kişi daha hayatını kaybetti, yeni vaka sayısı 27 binin üzerinde
Gaziantep’te TURKOVAC Faz-3 çalışmaları sürüyor
Gaziantep’te TURKOVAC Faz-3 çalışmaları sürüyor
Prof. Dr. Ayşe Balat: Bağışlanan her organ bir candır
Prof. Dr. Ayşe Balat: Bağışlanan her organ bir candır
Pfizer, geliştirilen Covid ilacının etkinlik oranını açıkladı: Hastaneye yatış ve ölümü engellemede yüzde 89 etkili!
Pfizer, geliştirilen Covid ilacının etkinlik oranını açıkladı: Hastaneye yatış ve ölümü engellemede yüzde 89 etkili!
Aşılama hamilelik şansını arttırıyor
Aşılama hamilelik şansını arttırıyor
Artık aşılama okullarda, marketlerde, otogarlarda da yapılabilmeli
Artık aşılama okullarda, marketlerde, otogarlarda da yapılabilmeli
DSÖ: Avrupa yeniden pandeminin merkezi oldu
DSÖ: Avrupa yeniden pandeminin merkezi oldu
TTB İkinci Başkanı Ali İhsan Ökten: Gerekirse dördüncü doz aşı uygulanmalı
TTB İkinci Başkanı Ali İhsan Ökten: Gerekirse dördüncü doz aşı uygulanmalı
"Sağlıklı atıştırmalıkları yapmak sanıldığından daha kolay"
"Sağlıklı atıştırmalıkları yapmak sanıldığından daha kolay"
Türkiye’nin acilen bu uygulamalara ihtiyacı var
Türkiye’nin acilen bu uygulamalara ihtiyacı var
HPV aşısı, rahim ağzı kanserini önlüyor
HPV aşısı, rahim ağzı kanserini önlüyor
Kan testiyle artık kanser tespit edilebilecek
Kan testiyle artık kanser tespit edilebilecek
Kanser ve yoğun bakım hastalarının yarısında beslenme yetersizliği var
Kanser ve yoğun bakım hastalarının yarısında beslenme yetersizliği var