B12 eksikliği kansızlığa neden oluyor

Dr.Fevzi Özgönül, B12 vitaminin vücut için önemli bir vitamin olduğunu belirterek bu vitaminin eksik olması durumunda hafıza problemleri yaşanılabileceğini ve kansızlığa da sebep olduğunu ifade etti.

Haber Merkezi > Güncel - 20 Ekim 2021

B12 vitaminin bedenimizde çok önemli iki görevi yerine getirdiğini söyledi ve sözlerine şöyle devam etti;

1- İlk görevi; Kemik iliğinde, kan hücrelerinin üretiminde görevlidir. Eğer vücudumuzda kan hücrelerinin üretim için yeterince B12 vitamini yoksa o zamanda üretilen kan hücreleri kalitesiz ve güçsüz olurlar, kansızlık şikayeti başlar. Eğer kansızlık şikayetiniz varsa B12 vitamini eksikliğine de mutlaka bakılması gerekir. Bazen sadece demir tedavisi tek başına kansızlık tedavisinde yeterli olmaz yanında B12 takviyesi de gerekir.

2- İkinci önemli görevi de sinir hücrelerinin, özellikle beyinde bulunan sinir hücrelerinin bilgiyi oluşturma, onu saklama ve bilgiyi aktarma görevlerini yapmasında yardımcıdır. Eğer B12 yeterince vücudumuzda yoksa o zaman bu görevler yerine getirilemez ve bizde unutkanlık başlar. Sık sık eskiden çok kolay hatırladığımız, olayları veya kişileri, onların adlarını hatırlayamayız. Bazen de bildiğimiz bilgileri başkalarına aktarırken zorlanırız. Hani dilimin ucunda fakat hatırlayamıyorum deriz ya. İşte bütün bu tür sıkıntılarımızın baş suçlusu B12 vitamin eksikliğidir.

B12 vitamini maalesef vücudumuz tarafından üretilemez mutlaka dışarıdan alınması gerekir. Yiyecekler ile aldığımız B12 vitamininin de sorunsuzca sindirim sisteminden emilmesi gerekir ancak bu işlemlerden sonra vücudumuz tarafından kullanılabilir.

B12 vitamininin ana kaynağı hayvansal proteinlerdir. Hayvansal protein yemeyen veya çok fazla ekmek hamur işi gıdaları tüketen, et yerine bakliyattan protein almaya çalışan kişilerde B12 vitamin eksikliği muhakkak oluşmaktadır. Halk arasında bakliyat grubu besinlerin ve tahılların bol miktarda B vitamini içerdiği bilinir fakat burada atlanılan durum B grubu vitaminleri değil B 12 vitamininin alınması olduğundan sebzelerde, salatalarda, meyvelerde, şekerli gıdalarda, unlu gıdalarda, tahıl ve bakliyat gurubu besinlerde B12 vitamin bulunmaz.

Dr.Fevzi Özgönül,B12 vitaminini alacağımız en güzel besinleri ise şöyle sıraladı ;

Deniz ürünleri: en çok B12 vitamini balık yumurtasında bulunur, uskumru, somon, sardalye ve ton balıkları da yüksek B12 vitamini içerir

Etler: kuzu ciğeri, sığır ciğeri, dana ciğeri, hindi, ördek ve kaz ciğerleri de yüksek B12 içeren besinlerdendir. Sığır, dana ve kuzu eti de hem B12 hem de çinko ve demir bakımından da zengin besinlerdir.

Peynir ve yumurta da yüksek B12 dışında protein ve kalsiyum da içerir.

Captcha işaretlenmemiş.
Diğer Haberler
Kılıçdaroğlu, Şanlıurfa dernekleri ile buluştu
Kılıçdaroğlu, Şanlıurfa dernekleri ile buluştu
Fırsatçılara göz açtırılmamalı, yumurtayı da mı dolarla alıyoruz
Fırsatçılara göz açtırılmamalı, yumurtayı da mı dolarla alıyoruz
Kalitesiz kömür, insanları da kenti de zehirliyor
Kalitesiz kömür, insanları da kenti de zehirliyor
Hepimize biçilen rol, ucuz emek cennetinin katıksız köleleri olmak
Hepimize biçilen rol, ucuz emek cennetinin katıksız köleleri olmak
Kapalı kapılar arkasında süreç yürütülmesini kabul etmiyoruz
Kapalı kapılar arkasında süreç yürütülmesini kabul etmiyoruz
Çekici şoförü genç katledildi
Çekici şoförü genç katledildi
Trafik cezalarında büyük artış
Trafik cezalarında büyük artış
TTB İkinci Başkanı: “Tıbbı malzemeleri temin edemiyoruz”
TTB İkinci Başkanı: “Tıbbı malzemeleri temin edemiyoruz”
Son bir yılda kiralar yüzde 65 arttı, kiracılar ödemekte zorlanıyor
Son bir yılda kiralar yüzde 65 arttı, kiracılar ödemekte zorlanıyor
Üniversite öğrencilerine çorba ikram edildi
Üniversite öğrencilerine çorba ikram edildi
Çamaşır makinası hırsızları yakalandı
Çamaşır makinası hırsızları yakalandı
Zemine çakılan işçi hastanede can verdi
Zemine çakılan işçi hastanede can verdi
Cani baba hakkındaki iddianamede şoke eden detaylar... “Alt soya karşı kasten öldürmeye teşebbüs”
Cani baba hakkındaki iddianamede şoke eden detaylar... “Alt soya karşı kasten öldürmeye teşebbüs”
Avrupa Birliği’nin kararlarını tanımıyoruz
Avrupa Birliği’nin kararlarını tanımıyoruz
'Borcu yoktur' yazısı e-Devlet Kapısı'ndan doğrudan alınabiliyor
'Borcu yoktur' yazısı e-Devlet Kapısı'ndan doğrudan alınabiliyor
20 yıllık araba 165 bin liradan satışa çıktı
20 yıllık araba 165 bin liradan satışa çıktı
100. yıl dönümü kapsamında etkinlikler düzenlenecek
100. yıl dönümü kapsamında etkinlikler düzenlenecek
Instagram genç kullanıcılarını korumak için yeni özellikler açıkladı
Instagram genç kullanıcılarını korumak için yeni özellikler açıkladı
Amazon'un internet servisleri çöktü
Amazon'un internet servisleri çöktü
Cumhurbaşkanlığı Kabinesi toplanıyor
Cumhurbaşkanlığı Kabinesi toplanıyor
Son 24 saatte 22 bin 687 vaka, 198 ölüm
Son 24 saatte 22 bin 687 vaka, 198 ölüm
49 bin 500 makaron ele geçirildi
49 bin 500 makaron ele geçirildi
Doların artması piyasayı kilitledi, birçok esnaf icralık durumda
Doların artması piyasayı kilitledi, birçok esnaf icralık durumda
İnşaat mühendisleri, şimdiye kadar görülmemiş bir işsizlikle karşı karşıya
İnşaat mühendisleri, şimdiye kadar görülmemiş bir işsizlikle karşı karşıya
Sağlık çalışanının üvey evlat olmadığını gösterin
Sağlık çalışanının üvey evlat olmadığını gösterin
İsteriz ki süt fiyatları artmasın insanların alım gücü düşmesin
İsteriz ki süt fiyatları artmasın insanların alım gücü düşmesin
İnsanların mutlu olacağı bir rakam bekliyoruz
İnsanların mutlu olacağı bir rakam bekliyoruz
Üretimde kalite ve sürekliliği sağlamak için aktif rol ve görev üstleneceğiz
Üretimde kalite ve sürekliliği sağlamak için aktif rol ve görev üstleneceğiz
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, Gaziantep’te
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, Gaziantep’te
Yıl sonunda 10 milyar dolar ihracat hedefine ulaşmayı umuyoruz
Yıl sonunda 10 milyar dolar ihracat hedefine ulaşmayı umuyoruz
Küçük desteklerle gelen sonuçları gördük
Küçük desteklerle gelen sonuçları gördük
Zeytini yolculuğu gözlemleniyor
Zeytini yolculuğu gözlemleniyor
Dünya Sivil Havacılık Günü Hasan Kalyoncu Üniversitesi’nde kutlandı
Dünya Sivil Havacılık Günü Hasan Kalyoncu Üniversitesi’nde kutlandı
Boğaziçi Bulvarı 2’nci etap yol açma çalışmaları sürüyor
Boğaziçi Bulvarı 2’nci etap yol açma çalışmaları sürüyor
Yasadışı bahis operasyonunda 10 gözaltı
Yasadışı bahis operasyonunda 10 gözaltı
Ürettiğim cihazlara Pakistan Hindistan ve İsrail’den talep var”
Ürettiğim cihazlara Pakistan Hindistan ve İsrail’den talep var”
5 yaşındaki Aleyna kurtarılamadı
5 yaşındaki Aleyna kurtarılamadı
AKP'li Tayyar: İktidarlar komşudaki değil evdeki tencereyle sınanır
AKP'li Tayyar: İktidarlar komşudaki değil evdeki tencereyle sınanır
Kümülatif artışın 2. altı ayın birikimli toplamı
Kümülatif artışın 2. altı ayın birikimli toplamı
Atık eşyalardan çeyiz yapıyorlar
Atık eşyalardan çeyiz yapıyorlar
Şasi numarası değiştirilmiş 14 araca el konuldu
Şasi numarası değiştirilmiş 14 araca el konuldu
Türkiye ile Katar arasında 15 anlaşma imzalandı
Türkiye ile Katar arasında 15 anlaşma imzalandı
Küçük Ömer'i hayattan koparan maganda bulunamadı
Küçük Ömer'i hayattan koparan maganda bulunamadı
Baş: 4 bin yıldır yetiştirilen buğdayı üretemeyecek duruma geldik
Baş: 4 bin yıldır yetiştirilen buğdayı üretemeyecek duruma geldik
Öğretmenler, geçim kaygısı ile Gaziantep’e gelmek istemiyor
Öğretmenler, geçim kaygısı ile Gaziantep’e gelmek istemiyor
GAPSHOES Uluslararası Ayakkabı Fuarı kapılarını ziyaretçilere açtı
GAPSHOES Uluslararası Ayakkabı Fuarı kapılarını ziyaretçilere açtı
Bu uygulama bardağı taşıran son damla oldu
Bu uygulama bardağı taşıran son damla oldu
Hayırseverler üzerinden kendinize gelecek devşirmeyi bırakın
Hayırseverler üzerinden kendinize gelecek devşirmeyi bırakın